ハンドボール体力トレーニングDVD〜体幹・股関節の強化〜
NTSブロックトレーニングでの体力測定（新たな基準作成）と体力づくり専門家による指導
| DVD利用のポイントと留意点 １．主に股関節と体幹の強化を目的としたトレーニング法である。 ２．動きを正確に行うこと。 ３．バーペル等を使ったウェイトトレーニングを、小・中学生は絶対に行わないこと。 高校生は、身長の伸びがほぼなくなった頃(2，3年生、但し個人差あり)から行うこと。 ４．器具を使わないトレーニングは、どの年代においても問題なく行える。 ５．1種目の反復回数は、無理のない程度から始め、徐々に増やしていくこと。 1週間あたりの頻度は、3回程度が望ましい。 |
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